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歯の表面を清掃する：上顎から歯磨きを始め、次に下顎を磨きます。まず外側の歯の表面を清掃し、次に内側を磨き、最後に咬合面を磨きます。各歯の前後、上下の4つの方向に注意を払います。

舌の清掃：舌にも細菌や残留物が付着することがあります。歯磨きの後、歯ブラシの裏や舌クリーナーを使用して舌の表面の汚れを軽くこすることで、口の中を清新に保つことができます。

適切な歯磨き粉の使用：フッ化物を含む歯磨き粉を選択し、フッ化物は虫歯の予防に役立ちます。歯ブラシに適量の歯磨き粉を絞り出し、過剰に使わないようにしましょう（米粒程度が適量です）。https://www.shikasale.com/category-109-b0-%E6%AD%AF%E7%A7%91%E8%B6%85%E9%9F%B3%E6%B3%A2%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC.html